Стрелките назад, биологичният часовник напред: Как да помогнем на тялото си

В ръщането на стрелките с час назад може да изглежда като бонус време за сън, но нашият вътрешен биологичен часовник не се адаптира толкова бързо, колкото електрониката ни. Разминаването може да доведе до по-ранно събуждане и преждевременна умора вечер , но съществуват научнообосновани стратегии за улесняване на този преход. В основата на проблема