Учени: Лягайте си рано, за да не хванете диабет!

Повечето хора добре знаят, че за здравия качествен сън отговаря хормонът мелатонин. Неговото равнище в кръвта започва да расте примерно от 9 до 11 часа вечерта и достига своя пик към полунощ. За да бъде работата на мелатонина максимално ефективна, много е важно да се ляга преди 23 часа. И въпросът не е само в това, че „сънният“ хормон помага за възстановяване