/КРОСС/ Много хора приемат осем часа сън като гаранция за пълноценна почивка, но практиката показва, че продължителността сама по себе си не е достатъчна. Качеството на съня, структурата на неговите фази и външните фактори често играят много по-важна роля от броя на прекараните часове в леглото. Според д-р Матю Уолкър, невролог и специалист по съня
Сънят не е просто почивка. Той е активен биологичен процес, в който тялото регулира почти всичко – от хормоните до имунната защита и работата на мозъка. Когато този процес бъде прекъснат или съкратен, ефектът не се изчерпва с умората на следващия ден. Започва серия от реакции, които науката описва все по-конкретно – и които често подценяваме, докато
Ако през април усещате, че заспивате по-трудно, будите се по-често или се събуждате изморени, причината много често не е стресът или натоварването, а нещо много по-фино - светлината и промяната в дневния ритъм. С настъпването на пролетта денят се удължава, а организмът ви трябва да се адаптира към новия баланс между светло и тъмно. Именно тук се намесва
Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено в организма, основно от епифизата (пинеалната жлеза). Той играе ключова роля в регулирането на циркадния ритъм – вътрешния „биологичен часовник“, който определя кога се чувстваме будни и кога сънливи. Производството на мелатонин се увеличава вечер, когато светлината намалява, и достига своя пик през
Ярките сънища може да са свързани с това колко отпочинали се чувстваме след събуждане, показва ново изследване, публикувано в сп. PLOS Biology. Учени от IMT School for Advanced Studies Lucca в Италия смятат, че резултатите могат да помогнат за по-добро лечение на проблеми със съня и за разбиране защо хората сънуват. В изследването участват 44 здрави