Сладък сън в чиния: 5 храни, които помагат при безсъние

А ко някога сте имали проблеми със заспиването, режимът ви на хранене може да играе много по-голяма роля, отколкото предполагате. Изследванията показват, че определени хранителни вещества – включително триптофан, магнезий и мелатонин – участват пряко в регулирането на цикъла сън-бодърстване, въпреки че експертите подчертават, че цялостните хранителни