Забравете за пилатес: 10 упражнения, които всъщност укрепват мускулите

М алко упражнения укрепват мускулите на цялото тяло по-ефективно от пилатес. Те повишават издръжливостта, подобряват стойката и гъвкавостта и допринасят за цялостното укрепване на сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система. Мъртва тяга Мъртвата тяга натоварва торса (коремните, гръбните и тазовите мускули), за да стабилизира цялото тяло. В сравнение