Спокойният сън е много повече от почивка след дълъг ден. Той влияе върху настроението, концентрацията, енергията и начина, по който се чувстваме и изглеждаме. Добрата новина е, че няколко малки промени в ежедневието могат да ни помогнат да заспиваме по-лесно и да се будим с повече сили. Случвало ли ви се е да прекарате осем часа в леглото, а сутринта
Събуждането с главоболие може да превърне дори продължителния нощен сън в усещане за недостатъчна почивка. Болката понякога е лека и отшумява скоро след ставане, но в други случаи е достатъчно силна, за да наруши концентрацията, настроението и работоспособността през първите часове на деня. Причините за сутрешното главоболие са разнообразни и невинаги
10 златни правила за добър сън Пълноценният сън не е въпрос на случайност, а на изграждане на постоянни и полезни навици, познати като „хигиена на съня“. Според Американската академия по медицина на съня (AASM) и Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) възрастните трябва да спят поне 7 часа всяка нощ. Прилагането на десет основни правила
България преминава към зимното часово време в нощта срещу тази неделя, 25 октомври 2026 година, когато точно в 04:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще бъдат върнати с един час назад до 03:00 часа. Промяната осигурява един час повече сън през уикенда, но води до по-ранно стъмване вечер и изисква предварителна настройка на организма, за да се
