Йога два пъти седмично може да ни помогне при безсъние

Йогата и фокусът върху дишането преди лягане може да ни помогнат да подобрим съня си в дългосрочен план според нови изследвания. Обобщен анализ на 30 контролирани проучвания показва, че редовната йога с по-висока интензивност е по-силно свързана с по-добър сън в сравнение с ходене , силови тренировки, комбинирани упражнения, аеробни занимания или традиционни