Безсъние: Не бройте овце, а яжте това, за да заспите

Мелатонинът , хормонът, отговорен за качеството на нашия сън, намалява с годините, както и в състояние на стрес. Но има начини да го регулирате без лекарства, а с храна. Липсата на сън се отразява зле не само на настроението ни, но и на здравето. Безсънието може да доведе до хормонални проблеми, както и да увеличи риска от инсулинова резистентност