Колко ядки е безопасно да ядем на ден?

Диетолози напомнят, че въпреки високата си хранителна стойност, ядките трябва да се консумират в строго умерени количества от около 30 грама на ден, за да се извлекат максималните здравословни ползи без риск за фигурата. Препоръката, подкрепена от европейските здравни организации, се равнява приблизително на една малка шепа за повечето здрави възрастни