Как да преминем на есенен режим след лятото?

Краят на лятото носи не само по-ниски температури, но и осезаема промяна в ежедневния ритъм. Дните постепенно се скъсяват, отпуските приключват, а връщането към работа и училище често означава по-ранно ставане и повече време на закрито. Преходът към есенен режим не изисква драстична промяна. По-ефективният подход е постепенно да коригираме съня, храненето