Как мелатонинът подпомага съня?

Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено в организма, основно от епифизата (пинеалната жлеза). Той играе ключова роля в регулирането на циркадния ритъм – вътрешния „биологичен часовник“, който определя кога се чувстваме будни и кога сънливи. Производството на мелатонин се увеличава вечер, когато светлината намалява, и достига своя пик през