Изгубените мускули могат да ви отнемат независимостта – как да ги спасите с 1 тренировка седмично
С таването от стол не би трябвало да е борба. И все пак за много възрастни хора, прости ежедневни движения като това стават все по-трудни, тъй като мускулите ни се разграждат и отслабват с възрастта, процес, наречен саркопения. (Във видеото: Пилатес - един от най-ефективните методи за поддържане на добра форма и баланс) Последиците се натрупват незабелязано:
