Как да се подготвим за първият си маратон: Наръчник за трениране, хранене и подготовка

/КРОСС/   Може и да не сте в стегнатата форма на Елиуд Кипчоге, но пътят към първия маратон започва с една-единствена крачка. А след нея - още около 55 000. Звучи безумно, нали? Особено ако се задъхвате само докато гоните автобуса. Истината е, че подготовката за маратон няма много общо с вроден талант или с това да сте като кенийските бегачи, които